Últimamente estamos escuchando muchas noticias sobre el aumento de las consultas de psicología, y de todo esto es que la situación que se acercan a el año de duración está afectando psicológicamente a toda la población, en mayor o menor medida.
Nuestra vida en el 2019 fue una activa vida social, familiar y con una super variedad de actividades que usted puede hacer para distraer la mente. ¿Qué sucede cuando no tenemos acceso a todo esto, ¿qué sucede cuando usted pide que usted tiene que parar todo de su vida social y centrarse en el día a día en su trabajo, si lo tiene, y de la casa. Una hipótesis es que muchos de los problemas que ahora nos encontramos en la consulta fueron tan latente y toda la situación ha provocado los síntomas y la angustia emocional. También es posible que muchas personas se han visto angoixades por primera vez en su vida, debido al gran cambio que ha llevado a la COVID-19.
La regulación emocional es la capacidad para regular las emociones, para gestionar las diferentes situaciones que nos encontramos en un nivel emocional, para darle un nombre a lo que nos sucede. No todo el mundo sabe de estos recursos, por lo que ambos son importantes para ayudar a enseñar estas estrategias de regulación emocional.
Pensar, por ejemplo, lo que hacemos cuando enfadem casa, seguramente muchos de nosotros lo que hicimos fue salir y hablar con el entorno social más cercano, a veces de lo que nos había pasado, otras veces no, esto era sólo una forma de distracción. De esta manera regulàvem nuestra emoción y, a menudo, la emoción fue suavizando, por lo que era más tolerable. Con la situación de una pandemia, no podemos ir cuando queramos en la calle y hablar con quien queremos, por tanto, tener otras herramientas se convierte en esencial.
¿Cuáles son algunas de las formas de regular nuestras emociones?
Físicamente:
– Podemos intentar respirar lentamente, y se detienen a pensar acerca de dónde se va en el aire.
– Salir a caminar, cuando podemos.
– Estire su cuerpo, hacer un poco de la rutina que nos ayuda a trabajar con el cuerpo.
Mentalmente:
– Hacer afirmaciones positivas, autoinstruccions personal.
– Recuerde que las molestias son temporales y que las emociones no duran para siempre.
– Que la mente se distraiga con cualquier actividad que sea incompatible, por ejemplo, para describir en detalle de un objeto a su alrededor.
Emocional:
– Escribe lo que sientes y a identificar las emociones.
– Hablar con un profesional de la salud mental.
– Me consuelo con un abrazo, también lo podemos hacer nosotros mismos.
Estos son algunos ejemplos, siempre es importante tomar en cuenta a cada persona, y eso es realmente lo que usted puede trabajar mejor.

Sonia Pitarch