Una vez que hemos identificado las emociones y hemos validado, empezamos a cuidar de estas emociones, ¿cómo? Hay muchas maneras de hacer estos ejercicios y cada uno de nosotros puede tener formas en que usted puede encontrar eficaz.

A veces no sabemos cómo debemos hacer cuando nos sentimos que tristeza tan amargo, y la gente sigue paralizado delante de un valor muy difícil de manejar. Algunas cosas que pueden ser utilizados son, por ejemplo, hablar de lo que está pasando, si nos fiamos de alguien que nos hace sentir seguros de ser capaces de explicar cómo nos sentimos y sólo escuchar activamente, que vemos que la miren, que nos hace de lado, y tal vez usted no necesita estar de acuerdo, solo hay que escuchar a nosotros. Si este no es el caso, podemos escribir acerca de la emoción en un periódico, y verter allí todas las molestias.

Hace muchos años en el trabajo que hago ayudar a las personas con dificultades para manejar las emociones y una de las cosas que nos ayuda a comprender que nada es permanente y que estas emociones serán transitorias, la voluntad, aunque creemos que no, que va a terminar sucediendo.

Otras cosas tienen una relación con la cara de la misma y es que en el momento en el que las emociones se desbordan más allá de nuestras fronteras, cuidar de nosotros puede ser de gran ayuda para gestionar la misma. ¿Cómo podemos hacer esto, por ejemplo, tomar un baño relajante, nos fuimos a dar un paseo, hacer un poco de deporte, escuchar música. Hacer actividades que conectarse con la naturaleza puede ayudar mucho a nuestra regulación emocional. Un tema relacionado es el apego a la tierra, caminando en silencio, sintiendo los pies en la tierra. Usted puede intentar los días en los que te sientes más abrumado y sentir los pies en el suelo. Piense en cómo se siente? Le ayuda?